簡単な筋トレでバストアップ
バストアップには、筋トレが効果的です。いろいろな筋トレの方法がありますが、誰にでも簡単に行える方法をいくつかご紹介しましょう。
筋トレのひとつとしてよく知られている腕立て伏せは、バストアップにとても効果的です。腕立て伏せは結構きつい運動なので、10回できれば十分です。胸の筋肉に意識を集中して、ゆっくりと行いましょう。
もし腕立て伏せがうまくできないときは、膝をついて行いましょう。ずいぶんラクにできるはずです。こちらも20回できれば十分効果が期待できます。
次に、姿勢を良くしてバストアップの効果を狙う筋トレです。タオルを1本用意してください。立って足を肩幅に開いたら、タオルを両手でもって目の前で横に伸ばします。
そのまま頭までゆっくりと上げていき、ちょっときついと感じるくらいまで後ろに伸ばしたまま、10秒間我慢してください。背中が伸びて少し痛いかもしれませんので、無理をしないようにしましょう。
最後に、バストアップの筋トレとしてよく知られている方法をご紹介しましょう。まず、胸の前で手を合わせてください。そのままの状態で両手をできる限り強く押し合って10秒間キープしたら、力をゆっくり抜いてください。
簡単な筋トレですが、ひとつコツがあります。両手を押し合うときは、大胸筋に意識を込めて、息を止めずに行ってください。
筋トレはやり過ぎると筋肉が固くなってしまい、女性らしいボディラインが作れなくなってしまいます。バストアップのためには、ゆっくりと決められた回数をこなすことがコツでしょう。
